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[商品主貨號] U100754588 [ISBN-13碼] 9789868979901 [ISBN] 9868979900 [作者] 伊藤克人 [出版社] 方舟文化 [出版日期] 2013/08/29 [內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 神經不自律˙一身都是病現代人幾乎都罹患的「自律神經失調症」日本醫學研究發現，自律神經系統控制著人體全部的內臟與血管，一旦失去平衡，不僅會奪走身體健康，形成憂鬱恐慌等精神病態，連本能的「快樂感」都會跟著喪失，影響性可說遍及身心，不得不慎！現代人許多慢性病、憂鬱症，追根究柢都與自律神經的失調有關。醫院門診上也會常聽到患者抱怨：「我最近老是覺得身體很不舒服，去醫院檢查又找不到病因，但症狀還是一直出現……怎麼辦？」事實上，為這類症狀苦惱的患者，多數已經出現本書的主題－－自律神經失調這種疾病。 自律神經一旦失調，會引起各種現代文明病。交感神經過度緊張，會導致高血壓、心臟病、血糖上升。副交感神經過度興奮，會導致氣管收縮(氣喘)，消化液分泌過多(胃潰瘍)。 本書除讓您認識「什麼是自律神經」？「自律神經失調會出現哪些症狀」？更從處理職場上的壓力、人際關係、角色轉換、檢視生活節奏等面向提出101則自我紓解常見不適感的練習，維持自律神經平衡，徹底解決睡不飽、沒精神、體力差、肩頸痠痛等惱人症狀，維持工作效率、維護生活品質。＜本書精彩重點＞★ 60秒快速自我檢測表，自律神經失衡指數立即掌握★ 發現自己有相關症狀時，可立即採取的緩解方法★ 自己就可以調理自律神經與體質、荷爾蒙、免疫力之間的和諧★ 需就醫時應該看哪一科？★ 絕對要學會的101種抒解不適症狀的健康自療法！焦慮、失眠、肥胖、脖子緊、每天都好累…超過9成上班族，自律神經失調！嚴重會導致猝死，輕忽恐怕會中風！您是否有以下症狀：「便秘、瀉肚子交替出現……」「明明累得要命，躺在床上卻遲遲無法入睡……」「蕁麻疹、異位性皮膚炎，總在加班時找上門……」胸悶、感覺缺氧、習慣性頭疼、思考理解力下降、記憶力減退、腰酸背痛、全身倦怠、焦慮情緒不穩，你為這些症狀感到煩惱，卻遲遲找不出病因嗎!?小心！你很有可能自律神經失調了!!長期自律神經失調，可能引起多種急性或慢性疾病，譬如：心臟病、高血壓等，嚴重者甚至引發中風、猝死等急症。日本自律神經醫學專家?心理內科名醫---伊藤克人重新打造交感神經與副交感神經的平衡感！有效改善自律神經失調的101種特效療法雙向矯正失控的身心，恢復達成率100%★策略1 修正容易累積壓力的思考模式，讓你的內心更強大?接受「不完美很正常」的事實 ?以「客觀化」取代「情緒化」 ?找出壓力凝聽它的真相?活在當下的專注訓練 ? 跳脫「非這樣不可」的思考模式 ?傾倒精神垃圾的心理諮商與發牢騷 ?想哭就哭，常疏洪就不會崩潰 ?下班了記得心情也要下班………… ★策略2 自我紓壓練習，身心完全鬆到底?神奇的腹式呼吸法 ?居家掃除心情也清爽了 ?經絡按摩與肌肉鬆弛法 ?去除百病的指壓按摩 ?冥想靜坐心更安定 ?通經暢血的泡手泡腳&半身浴 ?和寵物一起散步最有幸福感 ?活絡腦?啡的芳療與音樂 ?感受生命喜悅的園藝栽植活動…………★策略3重新設定生活節奏，再忙都能擁有好睡眠?利用「晨光效應」啟動一天的活力 ?以24小時為基本規律分配作息 ?每天、星期、月份、季節各有最佳生活週期規律 ?因應各年齡階段神經系統的強弱勢 ?就寢與晨起時間必須固定化 ?自律神經在「春季」要特別小心保養 ?活絡血清素、腦?啡的寶貴休閒時光 ?就寢前一小時關掉3C產品………… ★策略4 全食物˙抗氧化?多色彩飲食?吃早餐自律神精的切換功能 ?充份咀嚼身心皆受益 ?攝取紅、黃、綠三色系優能食物?雞胸肉特有的成分有助於消除疲勞?太晚吃飯只吃七分飽就好 ?調整自律神經需要足夠的蛋白質?甜食、小酌、咖啡其實有好處 ?補充鈣質減少焦慮不安感?蔬菜湯、益生菌有助保養神精系統 ?採行更清淡、原味、有機的烹調法 [書況補充說明] 此書有書斑、髒污、自然泛黃及使用痕跡，不影響閱讀，不介意才請下標，謝謝!! ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 低價特賣 書籍狀態請詳看圖示 *內容敘述為制式文字，僅為針對書籍內容參考用，關於有無光碟與附件請以標題為準。* *出版日期由於亦為制式內容有時會有出入，若日期與版別足以影響購買決定者請另行提問較為準確。*
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